Как выйти из депрессии самостоятельно? Проще простого!
Если вы способны довести себя до депрессии,
значит вы способны произвести внутри себя
достаточно сильные эмоции и мысли,
но делаете это в неправильном направлении.
Садхгуру (Джагги Васудев)
Время сейчас такое, что знание, как выйти из депрессии - дороже любых денег.
С депрессиями я покончил навсегда, и вот подумалось, что для кого-то мой подход тоже окажется полезным. Если вы в депрессии и ищете как избавиться от депрессии самостоятельно, эта статья для вас.
Депрессии – это бич человечества. Я серьезно. Поищите в Яндексе - почитайте про депрессии, и вы увидите, что страдающих депрессиями людей множество. Также много и средств лечения, толковых из них – ноль. Все найденные мною пути выхода из депрессии, то есть официальные средства "лечения" представляют собой временные решения. Если вы пойдёте к врачу - вам могут прописать таблетки (и вы на них подсядете до конца жизни), или какой-то дорогостоящий психологический курс лечения (который вам поможет только на время, а на самом деле сделает вас зависимым от внешней помощи психолога).
Правда состоит в том, что никто посторонний вас не сможет качественно вылечить от депрессии (даже врач от Бога) – врачи могут только временно облегчить симптомы. Никто не залезет вам в душу и не выполнит там необходимую работу за вас. Вылечить себя можете только вы сами. Но часто требуется человек, который расскажет, как вы это сможете сделать. И я сейчас берусь за эту задачу.
Я сразу скажу, что мой метод - не панацея. Но мне он помог, может быть поможет и вам. Но могу вас заверить, что существуют способы выхода из депрессии, надежные и решающие эту проблему раз и навсегда.
Начнем с азов.
Не буду грузить вас научными терминами, постараюсь описать все просто.
Что такое депрессия?
Депрессия – это психическое заболевание. Проявляется в том, что вам ничего не хочется, все безразлично (апатия), вы чувствуете, что из вас уходят силы, и всё это на низком эмоциональном фоне. Вам кажется, что у вас всё в жизни плохо, не можете припомнить хотя бы что-то, что у вас по-настоящему хорошо. Вы не можете работать, думать о чем-то отвлеченном, кроме своих тягостных мыслей. Эти мысли засасывают вас все глубже и глубже в пучину депрессии. Эти мысли похожи на спираль, ведущую куда-то вниз, в бездну. Вы думаете, что вот вы снова в депрессии, а это плохо, и это приводит к еще худшим мыслям и худшему состоянию. А худшее состояние приводит к еще более худшим мыслям, становятся очевидными еще более грустные «факты». Депрессии могут длиться годами. Они всегда понижают иммунитет, провоцируют различные заболевания, и вообще, весьма вредны для общего физического здоровья. А также, подозреваю, сильно сокращают жизнь. В некоторых случаях депрессии могут заканчиваться самоубийствами.
Причины депрессии
Причины депрессии – как правило, в прошлом. Это давние психические травмы, которые вроде бы скрыты, которые вы пытаетесь забыть, но при любом мало-мальски серьезном стрессе они снова всплывают и начинают давать о себе знать. И вы снова, вместо того, чтобы заниматься делом, радостно и счастливо жить - занимаетесь самокопанием.
Как выйти из депрессии: первая помощь самому себе
Человек в депрессии – это недееспособный человек. У человека в депрессии воля находится на нуле.
Первая помощь себе – научиться выходить из депрессии, не пользуясь антидепрессантами 🙂
Предлагаемый мною способ выхода из депрессии - психологический, не имеет побочных эффектов.
Выход из депрессии в том, чтобы:
- Захотеть это сделать, и далее -
- Разорвать круг тягостных мыслей.
Например, вы думаете: «Да, вот я снова в депрессии, ну вот, докатился… Мне нельзя быть в депрессии, но я ничего не могу с этим поделать… Я так устал…». В общем, если у вас есть подобная мысль, вы прочно сидите на крючке депрессии – ваши мысли зациклены. То есть, тот факт, что у вас депрессия, действует негативно на вас и провоцирует виток новых негативных мыслей, и так вы продолжаете скатываться в бездну депрессии.
Здесь следует изменить ход мыслей и принять депрессию, с благодарностью. Это реально, и нетрудно. Как это сделать? Пример:
«Да, вот я снова в депрессии… Мне нужно сделать дело (работу, и т.п.), но я не могу это делать… Но я имею право побыть чуток в депрессии! Мне это нужно. Я себя люблю, поэтому разрешу себе это. Я все равно сейчас не смогу работать, а значит, сейчас как раз время отдохнуть. Если у меня депрессия, значит, мое подсознание дает мне понять, что пора расслабиться. Поэтому, сделаю-ка я себе что-то приятное.» Срочно придумайте, что вы себе сделаете приятное, и сделайте это. Например, займитесь рисованием, послушайте музыку, посмотрите фильм, почитайте книгу, купите себе что-то вкусное (но только не алкоголь). И, выпейте чашечку ароматного натурального кофе... Вы займете мозг радостным для вас, внимание переключится - и депрессия испарится, как будто ее не бывало.
Выходить из депрессии - легко
Вы это обнаружите для себя через некоторое время. Со временем вы можете сами, из собственного опыта, составить для себя перечень действий, которые помогают лично вам быстро выходить из депрессии.
Устранение причин депрессии
Я выше описал быстрый выход из депрессии, но это ещё не полноценное избавление от депрессии. Если вы научитесь хотя бы на небольшое время выходить из депрессии – хорошо. Так вы сделаете первый шаг: приобретете эмоциональную устойчивость – умение возвращаться в ресурсное состояние (в котором вы дееспособны). Но будут рецидивы. Ведь сама депрессия никуда не делась, так как никуда не делись причины депрессии.
Но и с причинами депрессии можно разобраться, и в корне решить проблему. Этот найденный мною "метод избавления от депрессии навсегда" исходит от толтекской практики "перепросмотр", я его описываю в следующей статье. Не могу сказать, что я его открыл, т.к. до меня это знание уже существовало. Я лишь собрал его воедино из разрозненных кусочков. В том числе, мною использовались работы К.Кастанеды, Теуна Мареза, С. Н. Лазарева.
Не верьте тем, кто говорит, что депрессия - это навсегда! Это обычное враньё, можете мне поверить.
В моей следующей статье - читайте о том, как разобраться с причинами депрессий и избавиться от депрессий навсегда.
Всем желаю здоровья.
Мне кажется, депрессию ни с чем не перепутаешь. Мне вообще вставать утром из постели не хотелось отсутствовал интерес ко всему, аппетита не было. К врачу пришлось обратиться за помощью. Пропила Нейроплант и почувствовала себя другим человеком! Главное не закрываться в себе и не игнорировать все эти «звоночки».
У меня был длительный момент в жизни, когда показалось что все против меня. Работа, личная жизнь, здоровье…Это длилось 3 года. За все это время я пыталась найти смысл жизни. Я не хотела просыпаться, что-то делать… Каждый день я задавалась вопросом: «зачем я живу?», «в чем состоит смысл жизни?». Каждый день я искала то, что даст мне «толчок». Совсем случайно наткнулась на эту статью . Очень надеюсь, что это кому-то поможет, и даже изменит чью-то жизнь к лучшему! Сейчас я — совершенно другой человек и даже благодарна тем мучительным дням за жизненные уроки.
Прочитал указанную вами статью. Там многого недостает… Для легких депрессий, которые без серьезных причин — может кому-то и сгодится. Нет техники как выскочить из низкого тона на высокий тон (а это необходимо, чтобы задуматься о более сложных позитивных техниках, которые и предлагает автор). И нет техники как устранить навсегда причины депрессии — а это главное.
То, что вы описываете и называете депрессией, это не депрессия. Это некоторое переутомление, и отдых и переключение на приятное времяпрепровождение действительно даст хороший результат. Депрессия — психическое заболевание, которое надо лечить комплексно.
Людмила, то что вы говорите «переключение дает хороший результат» — в случае с переутомлением — ДА. Но с депрессией это результат временный, очень неустойчивый. Это еще не всё, только первый шаг. Чтобы получить устойчивый результат, нужна система мер. Об этом я пишу в моей следующей статье. Важно чтобы не было побочных эффектов, ведь так?
«Психическое заболевание» — это отношение к депрессии, принятое в психиатрии. А в некоторых направлениях психотерапии — это уже не является заболеванием, а «просто плохим настроением».
Психиатрия «комплексно» лечит например, с помощью сульфазина и галоперидола: человека превращают в примитива, которому уже нет дела до ранее мучивших его проблем. Да, улыбка не будет сходить с его лица, но при этом он будет «ходить под себя». Это не наш метод 🙂 В современной психотерапии уже другие методы, меньше побочных эффектов. В психологии — тем более. А в духовных практиках депрессия рассматривается как РЕСУРС для выхода на новые уровни, в личностном развитии (и это не сказка). Так чем же является на самом деле депрессия? Решать вам. Смотря какой эффект хотите получить.
Знаете, когда депрессия длится уже 6 лет и уже ничего не радует, а причина — муж. Так что ж, от мужа избавляться?
Клавдия, я не знаю вашей ситуации, поэтому не могу давать советы. Одно могу сказать: причины всегда внутри вас, и именно поэтому они устранимы. Именно поэтому муж не может быть истинной причиной. Почему так и что делать? Если захотите в этом разобраться, изучите книги С.Н.Лазарева «Диагностика кармы», начните с первой книги. Мне хватило прочитать первые 2 его книги, чтобы найти ключ к своей проблеме. Ищущий — найдет. Успехов!
Спасибо вам за статью. Я не давно в одной статье прочла, что можно и с помощью энергии или биоэнергетики, не помню точно. Как вы думате — это реально?
Не совсем понял вопрос. Вообще все что мы люди делаем — мы делаем с помощью энергии и биоэнергетики. Будь то избавление от депрессии или чистка зубов.